Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.
La sophrologie c’est la science de l’esprit harmonieux (du grec sôs – harmonieux, phren – l’esprit et logos – la science).
Cette technique permet d’harmoniser le corps, le mental, l’émotionnel. Elle développe la conscience par l’écoute de ses ressentis (physiques, mentaux et émotionnels).
Elle permet à la personne une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition, d’amplifier son bien-être et ainsi d’aborder plus sereinement les situations quotidiennes.
La sophrologie est accessible à tous, les exercices sont simples et faciles à reproduire.
Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes.
Elle utilise des techniques de respiration consciente, de décontraction musculaire et de visualisation positive.
Comment se déroule une séance ?
En 4 temps successifs :
* La séance débute par une phase d’accueil et d’écoute (expression libre sur la réalité du ou des clients, les contraintes éventuelles, présentation rapide).
* Puis elle se poursuit par plusieurs exercices dits de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis (mouvements simples de stimulations corporelles et de respiration contrôlée)
* Puis une visualisation d’images positives en position assise ou allongée.
* Elle se termine par un temps libre et sans obligation d’expression de son vécu de la séance, de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Les ressentis peuvent être exprimés verbalement ou sur un cahier par un écrit ou un dessin.
Quels en sont les bénéfices ?
■ se détendre, retrouver un état de bien être
■ rester concentré, améliorer sa mémorisation
■ travailler sur la performance
■ améliorer sa confiance en soi, son estime de soi
■ positiver
■ renforcer sa motivation
■ lâcher prise, prendre du recul
■ gérer les effets des émotions
■ projeter positivement un évènement
■ améliorer le sommeil…
Psychologue du travail - Sophrologue - Terre du coeur - Seine-et-Marne (77), Essonne (91)
En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de services tiers pouvant installer des cookies. Régler cookiesAccepter
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.