Sophrologie

Qu’est-ce que la Psychologie du travail ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. La sophrologie c’est la science de l’esprit harmonieux (du grec sôs – harmonieux, phren – l’esprit et logos – la science). Cette technique permet d’harmoniser le corps, le mental, l’émotionnel. Elle développe la conscience par l’écoute de ses ressentis (physiques, mentaux et émotionnels). Elle permet à la personne une meilleure connaissance de soi, de développer son potentiel, d’améliorer sa condition, d’amplifier son bien-être et ainsi d’aborder plus sereinement les situations quotidiennes. La sophrologie est accessible à tous, les exercices sont simples et faciles à reproduire. Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes. Elle utilise des techniques de respiration consciente, de décontraction musculaire et de visualisation positive.

Comment se déroule une séance ?

En 4 temps successifs : * La séance débute par une phase d’accueil et d’écoute (expression libre sur la réalité du ou des clients, les contraintes éventuelles, présentation rapide). * Puis elle se poursuit par plusieurs exercices dits de relaxation dynamique pratiqués debout ou assis (mouvements simples de stimulations corporelles et de respiration contrôlée) * Puis une visualisation d’images positives en position assise ou allongée. * Elle se termine par un temps libre et sans obligation d’expression de son vécu de la séance, de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Les ressentis peuvent être exprimés verbalement ou sur un cahier par un écrit ou un dessin.

Quels en sont les bénéfices ?

■ se détendre, retrouver un état de bien être ■ rester concentré, améliorer sa mémorisation ■ travailler sur la performance ■ améliorer sa confiance en soi, son estime de soi ■ positiver ■ renforcer sa motivation ■ lâcher prise, prendre du recul ■ gérer les effets des émotions ■ projeter positivement un évènement ■ améliorer le sommeil…